Ο όρος μυϊκή ενδυνάμωση δεν απευθύνεται μόνο σε αθλητές αλλά και στον καθημερινό άνθρωπο. Όλες οι επιστημονικές έρευνες συμφωνούν ότι ολοι οι άνθρωποι, ιδίως μετά την ηλικία των 35 ετών, πρέπει να ακολουθούν προγράμματα βελτίωσης της μυϊκής τους ικανότητας και δύναμης. Τα οφέλη είναι πολλαπλά και τα παραθέτουμε αναλυτικά στο τέλος του άρθρου.
Μυϊκή ικανότητα δεν είναι μόνο η ικανότητα μετακίνησης ή άρσης βαρέων αντικείμενων αλλά και η ικανότητα των μυών και να δουλεύουν για κάποιο χρονικό διάστημα αντιμέτωποι με αυξημένες αντιστάσεις (μυϊκή αντοχή). Τα αποτελέσματα της μυϊκής ενδυνάμωσης φαίνονται στην καθημερινή σας ζωή, καθώς θα σηκώνετε ευκολότερα διάφορα βάρη, θα περπατάτε και θα ανεβαίνετε σκάλες πιο άνετα, αλλά και θα σταματήσουν τυχόν πόνοι ή ενοχλήσεις απο το μυοσκελετικό σύστημα ιδίως απο τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης είναι απαραίτητο να γίνει σωστά. Οι μύες ενδυναμώνονται πολύ καλύτερα, με οργανωμένα ασφαλή προγράμματα ασκήσεων, προσαρμοσμένα στις προσωπικές σας ανάγκες και ιδιαιτερότητες, υπό την επίβλεψη προσωπικού γυμναστή (personal trainer). Στο φυσικοθεραπευτήριο μας διαθέτουμε σύγχρονη και οργανωμένη αίθουσα γυμναστηρίου και άριστα εκπαιδευμένους personal trainers, πάντα υπό την επίβλεψη των πτυχιούχων φυσικοθεραπευτών μας και της διευθύντριας Κατερίνα Βλαχαντώνη.
Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή τραυματισμών αλλά και την επίτευξη ικανοποιητικού αποτελέσματος. Ο γυμναστής μας, θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα στα μέτρα σας και θα παρακολουθήσει την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό τόσο για την ασφάλειά σας όσο και για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
Παρέχουμε επίσης προγράμματα και σε αθλητές επίσης υπο την επίβλεψη της διευθύντρια του κέντρου που ειναι ιδια ενεργή αθλήτρια.
Οφέλη Μυικής Ενδυνάμωσης.
- Αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής με αποτέλεσμα μικρότερη αίσθηση κόπωσης και μεαλύτερη ευεξία στην καθημερινότητα.
- Αύξηση του βασικού μεταβολισμού, που σημαίνει καύση περισσότερων θερμίδων ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας με αποτέλεσμα καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους.
- Διατήρηση του μεταβολικά ενεργού μυϊκού ιστού, που αρχίζει να μειώνεται μετά την ηλικία των 30 ετών και να αντικαθίσταται από λίπος.
- Αύξηση της οστικής πυκνότητας και ενδυνάμωση των οστών, ιδιαίτερα σημαντική για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης και στα δυο φύλα!
- Βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος.
- Προστασία των αρθρώσεων και μείωση των ενοχλήσεων από τραυματισμούς, ιδίως για όσους διατηρούν κάποια αερόβια αθλητική δραστηριότητα.
- Μείωση των ενοχλημάτων απο την σπονδυλική στήλη και την κακή στάση του σώματος.
- Μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Μείωση και καλύτερος έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη αλλά και καλύτερος έλεγχος του αν εχει ήδη εμφανισθεί.
- Μείωση του καταθλιπτικού συναισθήματος αλλά και του καθημερινού επιπέδου άγχους.