Μέθοδος Γυμναστικής TRX

Το TRX (Total body Resistance Exercise) δημιουργήθηκε για τους επίλεκτους των ειδικών δυνάμεων Navy SEALs (United States Navy's Sea, Air and Land Teams). Είναι σύστημα προπόνησης με ιμάντες που αξιοποιεί το σωματικό βάρος για την εκτέλεση ασκήσεων. Η πίεση ελέγχεται από τον ασκούμενο που αξιοποιεί την βαρύτητα, ρυθμίζοντας κατά βούληση την αντίσταση. Πρόκειται για ειδικά λάστιχα με λαβές που είναι συνήθως στερεωμένα στο ταβάνι της αίθουσας ασκήσεων. Στόχος είναι να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.

Το TRX δεν απευθύνεται μόνο σε αθλητές αλλά και στο καθημερινό άνθρωπο καθώς μικρές αλλαγές στην θέση αλλάζουν τον φορτίο στους μυώνες με μεγάλη προοδευτικότητα.

Οι ασκήσεις δεν έχουν στόχο μόνο την μυική ενδυνάμωση αλλά και την καρδιαγγειακή αντοχή, καθώς οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεσθούν με μικρή ή μεγάλη ταχύτητα. Στην πράξη καταφέρνουμε “το όλα σε ένα” κάψιμο λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση, αερόβια και αναερόβια προπόνηση. Τέλος η επιβάρυνση των αρθρώσεων είναι ελάχιστη με αποτέλεσμα την αποφυγή τραυματισμών.